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당근 효능 / 당근 라페 만들기 당근은 다양한 건강 효능을가지고 있습니다.주요 효능은 다음과 같습니다. 1.시력개선당근에는 비타민 A가풍부하게 포함되어 있어시력을 개서하는데도움을 줍니다.비타민 A는 망막의 세포를보호하고 안구 건강을유지하는 역할을 합니다. 2.항산화 작용당근에는 베타카로틴이라는항산화물질이 포함되어 있어자유라디칼로부터 세포를 보호하고산화 스트레스를 줄여줍니다.이는 암, 심장병 및 다른 만성 질환의예방에 도움이 됩니다. 3. 소화개선당근은 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어소화를 돕는데 도움을 줍니다.식이섬유는 변비를 예방하고소화과정을 원활하게 합니다. 4. 면연력 향상당근에는 비타민 C와 비타민 E가함유되어 있어 면역력을강화하는데 도움을 줍니다. 5. 피부개선당근에는 비타민C와 베타카로틴이풍부하게 함유되어 있어피부 건강을 .. 2024. 5. 19.
몸에 좋은 오이 효능 / 오이 물 만들기 더운 여름이 되면시원한 채소들이 생각나는데요그중 오이가 으뜸이 아닐까 싶습니다.오이는 더위를 식히고 수분을보충하기에 적합한 식재료 입니다.오이의 효능과 오이물을 만드는방법에 대해 알아보겠습니다.제철 오이가 우리 몸에 좋은 이유 1.체내 독소 제거오이는 높은 수분 함량과식이 섬유가 있어체내 독소를 제거하고소화를 돕습니다. 2.수분 공급오이는 약 96%가 물로이루어져 있어수분 보충에 도움을 줍니다.따라서 건조함을 예방하고피부를 촉촉하게 유지하는데도움이 됩니다. 3.면역력 강화오이에는 비타민 C와 비타민 K,칼륨 등이 풍부하게 포함되어 있어면역력을 강화하고감염을 예방하는데 도움이 됩니다. 4.소화 개선오이에는 소화를 촉진하는효소가 포함되어 있어소화를 돕고 위장문제를완화하는데 도움을 줍니다. 5.체중관리오이는 .. 2024. 5. 18.
파프리카 색깔별 효능과 맛 파프리카는 색깔별로 고유한 맛과 영양소를 가지고 있습니다. 1.빨간 파프리카비타민 C 함량이 높아면역력 강화에 도움을 줍니다.항산화 작용으로 자유 라디칼을 제거하여세포 손상을 예방하는데 탁월하고혈액 순환을 촉진하여 혈압을조절하는데 도움을 줄수 있습니다. 2.노란 파프리카베타카로틴 함량이 높아시력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.피부건강에도 좋아 노화를 예방합니다.노란 파프리카는 소화를 원활하게 도와소화불량을 완화할 수 있습니다. 3. 녹색 파프리카비타민 K 함량이 높아 혈액 응고를 도와혈전 형성을 예방할 수 있습니다.녹색 파프리카는 신진대사를 촉진하여체지방을 분해하는데 도움이 됩니다.항염증 작용으로 관절염 및 염증성 질환 예방에도움을 줍니다.    파프리카 종류 1. 벨페퍼가장 일반적으로 볼 수 있는 파프.. 2024. 5. 18.
가지의 효능과 먹는 방법 가지가 우리 몸에 주는 효과 1.항산화 효과가지에는 비타민 C, 비타민E, 베타카로틴 등항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다.이러한 항산화 물질은자유 라디칼이라는 유해한 분자로부터우리 몸을 보호하고세포 손상을 예방하는 역할을 합니다 .자유 레디칼은 환경오염, 스트레스, 노화 등에의해 생성되는데,항산화 물질은 이러한 자유 라디칼을 중화시켜서 세포 손상을 방지합니다. 2. 심장 건강가지에는 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등이풍부하게 들어있습니다.칼륨은 혈압을 조절하고심장 건강을 지원하는 역할을 합니다.마그네슘은 심장근육의 수축과 이완을조절하여 심장 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.식이섬유는 콜레스테롤을 조절하고혈액 순환이 원활하게 이루어지도록돕는 역할을 합니다. 3. 소화 건강가지는 섬유질이 풍부하게 들어있습니다.. 2024. 5. 18.
바나나 색깔 별 효능 / 바나나 보관 방법 바나나는 노란색으로 많이 알려져 있지만,다른 색깔의 바나나도 있습니다.다양한 색깔의 바나나에는각각 다른 효능이 있습니다. 1.노란색 바나나노란색 바나나는 가장 흔하게 볼 수 있는 바나나로,당도가 높고 비타민 C와 식이섬유를풍부하게 포함하고 있습니다.이는 면역력 강화와 소화에도움을 줄 수 있습니다. 2. 초록색 바나나초록색 바나나는 아직 완전히 익지 않은 상태로,덜 달고 더 딱딱한 식감을 가지고 있습니다.초록색 바나나는 농도가 낮은 탄수화물을포함하고 있어 혈당을 안정시키는데도움을 줄 수 있습니다. 3.붉은색 바나나붉은색 바나나는 노란색 바나나보다당도가 높고 맛이 달게 느껴질 수 있습니다.붉은색 바나나에는 노란색 바나나에 비해비타민 C와 칼륨이 더 많이 포함되어 있습니다.이는 면역력 강화와 혈압 조절에도움을.. 2024. 5. 18.
상추 효능과 건강하게 즐기는 방법 5월에는 다양한 채소들이 나오는데요그중 상추는 5월에 잘 자라고신선한 상추를 즐기기 좋은 시기 입니다. 상추 효능 1. 비타민과 미네랄 공급상추는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 철분 등다양한 영양소를 함유하고 있습니다.비타민 A는 시력 보호와 면역 기능 강화에 도움을 줍니다.비타민 C는 항산화 작용을 통해면역력을 강화하고 세포 손상을 예방합니다.비타민 k는 혈액응고를 돕고,칼슘과 철분은 뼈 건강을 촉친하고체내의 산소 흡수를 돕는 역할을 합니다. 2.항산화 작용상추에는 항산화 물질인 카로티노이드와 플라보노이드가풍부하게 포함되어 있습니다.이들은 자유 라디칼을 제거하고세포 손상을 예방하는 역할을 하여만성 질환 예방에 도움을 줍니다. 3.소화 개선상추에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어소화를 .. 2024. 5. 18.
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